Цельнозерновой хлеб

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

254

Калории, ккал

12,3

Белки, г

3,6

Жиры, г

43,1

Углеводы, г

Изображение продукта «Цельнозерновой хлеб»

Nutrition score

из 100

Богат клетчаткой Мало насыщенных жиров Мало сахара Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

6,0 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

0,7 г

Натрий

450 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

13%

Калории

254 ккал

от условной нормы 2000 ккал

25%

Белок

12,3 г

от дневной нормы 50 г

21%

Клетчатка

6,0 г

от дневной нормы 28 г

20%

Натрий

450 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

254,00 ккал

13%

Белки

12,30 г

25%

Жиры

3,55 г

Всего fat( NLEA)

2,98 г

—

Энергия

1 060,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

254,00 ккал

—

Витамины

Витамин E

2,82 мг

19%

Фолат

42,00 мкг

11%

Витамин B1

0,391 мг

33%

Витамин B2

0,166 мг

13%

Витамин B3

4,43 мг

28%

Витамин B6

0,216 мг

13%

Минералы

Натрий

450,00 мг

20%

Кальций

163,00 мг

13%

Железо

2,56 мг

14%

Магний

76,60 мг

18%

Фосфор

212,00 мг

17%

Калий

250,00 мг

Цинк

1,76 мг

16%

Медь

0,226 мг

25%

Селен

25,80 мкг

47%

Марганец

2,18 мг

—

Углеводы

43,10 г

16%

Пищевые волокна

6,00 г

21%

Крахмал

28,70 г

—

Carbohydrate, по сумме

39,20 г

—

Сахара, всего

4,41 г

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Насыщенные жирные кислоты

0,732 г

Трансжиры

0,022 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

0,616 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

1,61 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,005 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,017 г

—

Пантотеновая кислота

0,650 мг

—

Вода

38,70 г

—

Зола

2,36 г

—

Азот

1,97 г

—

Бетаин

126,00 мг

—

Глюкоза

1,10 г

—

Лактоза

0,010 г

—

Мальтоза

1,03 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,015 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,002 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,002 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

0,582 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,017 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,017 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,013 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,003 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

0,440 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,004 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

0,235 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 22:0

0,007 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,004 г

—

Насыщенные жирные кислоты 8:0

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

1,46 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

1,46 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,141 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,139 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,004 г

—

Сахароза

0,030 г

—

Токотриенол, альфа

0,410 мг

—

Токотриенол, бета

1,27 мг

—

Токотриенол, гамма

0,370 мг

—

Токотриенол, дельта

0,180 мг

—

Токоферол, бета

0,240 мг

—

Токоферол, гамма

0,900 мг

—

Токоферол, дельта

0,290 мг

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,017 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,005 г

—

Фруктоза

2,24 г

—

Холин, free

16,30 мг

—

Холин, from glycerophosphocholine

7,60 мг

—

Холин, from phosphocholine

0,400 мг

—

Холин, from phosphotidyl холин

2,90 мг

—

Холин, всего

27,20 мг

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Часть32 г

Полезные переходы

Категория: Выпечка и хлебобулочные изделия Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием углеводов Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием клетчатки Продукты с высоким содержанием жиров

Цельнозерновой хлеб

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Углеводы

Подробный состав для специалистов

Жирные кислоты

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты