Pupusas с фасолью

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

229

Калории, ккал

5,6

Белки, г

9,0

Жиры, г

31,5

Углеводы, г

Изображение продукта «Pupusas с фасолью»

Nutrition score

из 100

Богат клетчаткой Мало сахара Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

5,8 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

2,2 г

Натрий

305 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

11%

Калории

229 ккал

от условной нормы 2000 ккал

11%

Белок

5,6 г

от дневной нормы 50 г

21%

Клетчатка

5,8 г

от дневной нормы 28 г

13%

Натрий

305 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

229,00 ккал

11%

Белки

5,59 г

11%

Жиры

9,01 г

12%

Всего fat( NLEA)

8,08 г

—

Энергия

959,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

229,00 ккал

—

Витамины

Витамин E

0,360 мг

Витамин K

7,40 мкг

Витамин B1

0,077 мг

Витамин B2

0,030 мг

Витамин B3

0,867 мг

Витамин B6

0,172 мг

10%

Витамин K( Menaquinone- 4)

0,800 мкг

—

Минералы

Натрий

305,00 мг

13%

Кальций

51,00 мг

Железо

1,46 мг

Магний

53,60 мг

13%

Фосфор

144,00 мг

12%

Калий

305,00 мг

Цинк

0,940 мг

Медь

0,141 мг

16%

Селен

7,00 мкг

13%

Марганец

0,344 мг

—

Углеводы

31,50 г

11%

Пищевые волокна

5,80 г

21%

Крахмал

23,60 г

—

Carbohydrate, по сумме

30,70 г

—

Сахара, всего

1,30 г

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Триптофан

0,057 г

—

Треонин

0,220 г

—

Изолейцин

0,227 г

—

Лейцин

0,543 г

—

Лизин

0,303 г

—

Метионин

0,103 г

—

Фенилаланин

0,300 г

—

Валин

0,143 г

—

Гистидин

0,170 г

—

Валин

0,267 г

—

Насыщенные жирные кислоты

2,19 г

11%

Трансжиры

0,057 г

—

Аспарагиновая acid

0,563 г

—

Глутаминовая acid

1,00 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

2,95 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

2,88 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,019 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,038 г

—

Пантотеновая кислота

0,303 мг

—

Вода

52,20 г

—

Зола

1,74 г

—

Азот

0,900 г

—

Аланин

0,300 г

—

Аргинин

0,303 г

—

Бетаин

0,800 мг

—

Глицин

0,217 г

—

Мальтоза

0,320 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c

0,003 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,102 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,015 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,015 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

2,77 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,056 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,056 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 c

0,002 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c

0,001 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,007 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

0,069 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,005 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

1,42 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,021 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

0,607 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,023 г

—

Насыщенные жирные кислоты 22:0

0,012 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 4:0

0,004 г

—

Насыщенные жирные кислоты 6:0

0,002 г

—

Насыщенные жирные кислоты 8:0

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

2,50 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs

0,010 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

2,49 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,330 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,329 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,027 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,027 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c

0,009 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 3

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,011 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,011 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:2

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:4

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)

0,001 г

—

Пролин

0,310 г

—

Сахароза

0,760 г

—

Серин

0,320 г

—

Токотриенол, альфа

0,110 мг

—

Токотриенол, бета

0,020 мг

—

Токотриенол, гамма

0,270 мг

—

Токотриенол, дельта

0,010 мг

—

Токоферол, бета

0,040 мг

—

Токоферол, гамма

4,13 мг

—

Токоферол, дельта

0,660 мг

—

Трансжирные кислоты 16:1 t

0,002 г

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,035 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,019 г

—

Трансжирные кислоты 22:1 t

0,001 г

—

Фруктоза

0,220 г

—

Холин, free

21,90 мг

—

Холин, from glycerophosphocholine

1,40 мг

—

Холин, from phosphocholine

13,70 мг

—

Холин, from phosphotidyl холин

0,400 мг

—

Холин, from sphingomyelin

2,30 мг

—

Холин, всего

39,60 мг

—

Цистин

0,080 г

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Часть126 г

Полезные переходы

Категория: Ресторанная еда Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием углеводов Продукты с высоким содержанием жиров Продукты с высоким содержанием клетчатки Продукты с высоким содержанием белка

Pupusas с фасолью

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Углеводы

Подробный состав для специалистов

Аминокислоты

Жирные кислоты

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты