Брокколи
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
32
Калории, ккал
2,6
Белки, г
0,3
Жиры, г
6,3
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
2,4 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,0 г
Натрий
36 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор2%
Калории
32 ккал
от условной нормы 2000 ккал
5%
Белок
2,6 г
от дневной нормы 50 г
9%
Клетчатка
2,4 г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
36 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
32,00 ккал
2%
Белки
2,57 г
5%
Жиры
0,340 г
0%
Всего fat( NLEA)
0,070 г
—
Энергия
132,00 кДж
—
Витамины
Витамин A
8,00 мкг
1%
Витамин C
53,30 мг
59%
Витамин E
0,150 мг
1%
Витамин K
102,00 мкг
85%
Фолат
65,00 мкг
16%
Витамин B1
0,077 мг
6%
Витамин B2
0,114 мг
9%
Витамин B3
0,639 мг
4%
Витамин B6
0,191 мг
11%
Минералы
Натрий
36,00 мг
2%
Кальций
46,00 мг
4%
Железо
0,690 мг
4%
Магний
21,00 мг
5%
Фосфор
67,00 мг
5%
Калий
303,00 мг
6%
Цинк
0,420 мг
4%
Медь
0,059 мг
7%
Селен
1,60 мкг
3%
Марганец
0,197 мг
—
Углеводы
Углеводы
6,29 г
2%
Пищевые волокна
2,40 г
9%
Carbohydrate, по сумме
3,81 г
—
Сахара, всего
1,40 г
—
Клетчатка, insoluble
2,40 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,033 г
—
Треонин
0,088 г
—
Изолейцин
0,079 г
—
Лейцин
0,129 г
—
Лизин
0,135 г
—
Метионин
0,038 г
—
Фенилаланин
0,117 г
—
Валин
0,050 г
—
Гистидин
0,059 г
—
Валин
0,125 г
—
Насыщенные жирные кислоты
0,039 г
0%
Аспарагиновая acid
0,325 г
—
Глутаминовая acid
0,542 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,011 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,017 г
—
Пантотеновая кислота
0,610 мг
—
Вода
90,00 г
—
Зола
0,830 г
—
Азот
0,410 г
—
Аланин
0,104 г
—
Аргинин
0,191 г
—
Глицин
0,089 г
—
Глюкоза
0,580 г
—
Каротин, бета
93,00 мкг
—
Лютеин + зеаксантин
745,00 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,001 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,001 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1
0,010 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,010 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,029 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 22:0
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2
0,017 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,017 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3
0,021 г
—
Пролин
0,110 г
—
Сахароза
0,010 г
—
Серин
0,121 г
—
Токотриенол, альфа
0,010 мг
—
Токоферол, гамма
0,040 мг
—
Фруктоза
0,820 г
—
Цистин
0,028 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Нарезанный76 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен