Нут (фасоль гарбанзо, бенгальский грамм)
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
137
Калории, ккал
7,0
Белки, г
3,1
Жиры, г
20,3
Углеводы, г
Nutrition score
C
60
из 100
Мало насыщенных жиров
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
202 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор7%
Калории
137 ккал
от условной нормы 2000 ккал
14%
Белок
7,0 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
9%
Натрий
202 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
7,02 г
14%
Жиры
3,10 г
4%
Энергия( Atwater General Factors)
137,22 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
132,97 ккал
—
Минералы
Натрий
201,70 мг
9%
Кальций
40,48 мг
3%
Железо
1,04 мг
6%
Магний
28,41 мг
7%
Фосфор
86,48 мг
7%
Калий
136,80 мг
3%
Цинк
0,724 мг
7%
Медь
0,267 мг
30%
Марганец
0,745 мг
—
Углеводы
Углеводы
20,32 г
7%
Крахмал
12,81 г
—
Resistant крахмал
2,00 г
—
Всего dietary клетчатка( AOAC 2011.25)
5,93 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
68,59 г
—
Зола
0,975 г
—
Азот
1,12 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен