Кале
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
36
Калории, ккал
2,9
Белки, г
1,2
Жиры, г
5,3
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
16 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор2%
Калории
36 ккал
от условной нормы 2000 ккал
6%
Белок
2,9 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
1%
Натрий
16 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
36,00 ккал
2%
Белки
2,94 г
6%
Жиры
1,21 г
2%
Энергия
151,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
44,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
36,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
146,00 мкг
16%
Витамин C
17,80 мг
20%
Витамин E
1,61 мг
11%
Витамин K
418,00 мкг
348%
Фолат
65,00 мкг
16%
Витамин B1
0,063 мг
5%
Витамин B2
0,140 мг
11%
Витамин B3
0,457 мг
3%
Витамин B6
0,063 мг
4%
Минералы
Натрий
16,00 мг
1%
Кальций
150,00 мг
12%
Железо
0,840 мг
5%
Магний
25,00 мг
6%
Фосфор
42,00 мг
3%
Калий
144,00 мг
3%
Цинк
0,270 мг
2%
Медь
0,067 мг
7%
Марганец
0,542 мг
—
Углеводы
Углеводы
5,30 г
2%
Сахара, всего
1,12 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Пантотеновая кислота
0,170 мг
—
Вода
89,80 г
—
Зола
0,730 г
—
Азот
0,470 г
—
Глюкоза
0,540 г
—
Каротин, альфа
10,00 мкг
—
Каротин, бета
1 730,00 мкг
—
Криптоксантин, бета
26,00 мкг
—
Лютеин + зеаксантин
4 980,00 мкг
—
Сахароза
0,160 г
—
Токоферол, гамма
0,120 мг
—
Фруктоза
0,420 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Приготовленный118 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен