Шпинат, зрелый
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
28
Калории, ккал
2,9
Белки, г
0,6
Жиры, г
2,6
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
1,6 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
107 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор1%
Калории
28 ккал
от условной нормы 2000 ккал
6%
Белок
2,9 г
от дневной нормы 50 г
6%
Клетчатка
1,6 г
от дневной нормы 28 г
5%
Натрий
107 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
2,91 г
6%
Жиры
0,604 г
1%
Энергия( Atwater General Factors)
27,63 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
21,58 ккал
—
Витамины
Витамин A
306,00 мкг
34%
Витамин C
30,27 мг
34%
Фолат
113,40 мкг
28%
Витамин B1
0,077 мг
6%
Витамин B2
0,192 мг
15%
Витамин B3
0,510 мг
3%
Витамин B6
0,214 мг
13%
Минералы
Натрий
106,60 мг
5%
Кальций
66,64 мг
5%
Железо
1,05 мг
6%
Магний
92,96 мг
22%
Фосфор
40,56 мг
3%
Калий
459,70 мг
10%
Цинк
0,423 мг
4%
Медь
0,079 мг
9%
Марганец
0,426 мг
—
Углеводы
Углеводы
2,64 г
1%
Пищевые волокна
1,59 г
6%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
92,43 г
—
Зола
1,42 г
—
Азот
0,465 г
—
Биотин
4,25 мкг
—
Зеаксантин
466,50 мкг
—
Йод, I
6,09 мкг
—
Каротин, бета
3 668,75 мкг
—
Криптоксантин, бета
10,00 мкг
—
Лютеин
7 451,00 мкг
—
Лютеин + зеаксантин
7 917,50 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен