Руккола, детка
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
31
Калории, ккал
1,6
Белки, г
0,3
Жиры, г
5,4
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
2,3 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
87 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор2%
Калории
31 ккал
от условной нормы 2000 ккал
3%
Белок
1,6 г
от дневной нормы 50 г
8%
Клетчатка
2,3 г
от дневной нормы 28 г
4%
Натрий
87 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
1,65 г
3%
Жиры
0,325 г
0%
Энергия( Atwater General Factors)
30,99 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
25,91 ккал
—
Витамины
Витамин C
101,40 мг
113%
Фолат
149,20 мкг
37%
Минералы
Натрий
86,93 мг
4%
Кальций
203,70 мг
16%
Железо
1,39 мг
8%
Магний
42,65 мг
10%
Фосфор
51,19 мг
4%
Калий
406,80 мг
9%
Цинк
0,348 мг
3%
Медь
0,083 мг
9%
Марганец
0,514 мг
—
Углеводы
Углеводы
5,37 г
2%
Пищевые волокна
2,28 г
8%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
90,94 г
—
Зола
1,72 г
—
Азот
0,264 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен