Спаржа, зеленая
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
28
Калории, ккал
1,4
Белки, г
0,2
Жиры, г
5,1
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
1,9 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
2 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор1%
Калории
28 ккал
от условной нормы 2000 ккал
3%
Белок
1,4 г
от дневной нормы 50 г
7%
Клетчатка
1,9 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
2 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
1,44 г
3%
Жиры
0,216 г
0%
Энергия( Atwater General Factors)
28,10 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
23,53 ккал
—
Витамины
Витамин C
9,15 мг
10%
Фолат
182,50 мкг
46%
Витамин B1
0,069 мг
6%
Витамин B3
1,08 мг
7%
Витамин B6
0,112 мг
7%
Минералы
Натрий
2,46 мг
0%
Кальций
20,58 мг
2%
Железо
0,444 мг
2%
Магний
13,78 мг
3%
Фосфор
53,90 мг
4%
Калий
277,50 мг
6%
Цинк
0,596 мг
5%
Медь
0,132 мг
15%
Марганец
0,146 мг
—
Углеводы
Углеводы
5,10 г
2%
Пищевые волокна
1,88 г
7%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
92,57 г
—
Зола
0,675 г
—
Азот
0,230 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен