Капуста, бок-чой
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
20
Калории, ккал
1,0
Белки, г
0,2
Жиры, г
3,5
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
1,3 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
14 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор1%
Калории
20 ккал
от условной нормы 2000 ккал
2%
Белок
1,0 г
от дневной нормы 50 г
4%
Клетчатка
1,3 г
от дневной нормы 28 г
1%
Натрий
14 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
1,02 г
2%
Жиры
0,234 г
0%
Энергия( Atwater General Factors)
20,26 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
17,00 ккал
—
Витамины
Витамин C
30,30 мг
34%
Фолат
68,00 мкг
17%
Минералы
Натрий
14,27 мг
1%
Кальций
61,93 мг
5%
Железо
0,439 мг
2%
Магний
13,64 мг
3%
Фосфор
30,51 мг
2%
Калий
227,80 мг
5%
Цинк
0,274 мг
2%
Медь
0,028 мг
3%
Марганец
0,196 мг
—
Углеводы
Углеводы
3,51 г
1%
Пищевые волокна
1,26 г
4%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
94,54 г
—
Зола
0,688 г
—
5- methyl tetrahydrofolate( 5- MTHF)
50,00 мкг
—
Азот
0,164 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен