Нут (фасоль гарбанзо, бенгальский грамм)
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
383
Калории, ккал
21,3
Белки, г
6,3
Жиры, г
60,4
Углеводы, г
Nutrition score
B
75
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
9 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор19%
Калории
383 ккал
от условной нормы 2000 ккал
43%
Белок
21,3 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
9 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
21,28 г
43%
Жиры
6,27 г
8%
Энергия( Atwater General Factors)
383,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
371,99 ккал
—
Минералы
Натрий
8,78 мг
0%
Кальций
111,10 мг
9%
Железо
5,09 мг
28%
Магний
134,80 мг
32%
Фосфор
353,10 мг
28%
Калий
1 074,00 мг
23%
Цинк
3,12 мг
28%
Медь
0,804 мг
89%
Марганец
3,58 мг
—
Углеводы
Углеводы
60,36 г
22%
Крахмал
34,14 г
—
Resistant крахмал
7,00 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
8,77 г
—
Зола
3,32 г
—
Азот
3,40 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен