Хумус

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

229

Калории, ккал

7,4

Белки, г

17,1

Жиры, г

14,9

Углеводы, г

Nutrition score

из 100

Богат клетчаткой Мало сахара Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

5,4 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

2,2 г

Натрий

438 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

11%

Калории

229 ккал

от условной нормы 2000 ккал

15%

Белок

7,4 г

от дневной нормы 50 г

19%

Клетчатка

5,4 г

от дневной нормы 28 г

19%

Натрий

438 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

229,00 ккал

11%

Белки

7,35 г

15%

Жиры

17,10 г

22%

Всего fat( NLEA)

16,10 г

—

Энергия

960,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

243,00 ккал

—

Энергия( Atwater Specific Factors)

229,00 ккал

—

Витамины

Витамин A

1,00 мкг

Витамин E

1,74 мг

12%

Витамин K

17,20 мкг

14%

Фолат

36,00 мкг

Витамин B1

0,150 мг

13%

Витамин B2

0,115 мг

Витамин B3

0,948 мг

Витамин B6

0,143 мг

Минералы

Натрий

438,00 мг

19%

Кальций

41,00 мг

Железо

2,41 мг

13%

Магний

71,10 мг

17%

Фосфор

166,00 мг

13%

Калий

289,00 мг

Цинк

1,38 мг

13%

Медь

0,348 мг

39%

Селен

16,20 мкг

29%

Марганец

1,06 мг

—

Углеводы

14,90 г

Пищевые волокна

5,40 г

19%

Крахмал

8,12 г

—

Carbohydrate, по сумме

13,90 г

—

Сахара, всего

0,340 г

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Насыщенные жирные кислоты

2,22 г

11%

Трансжиры

0,018 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

6,37 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

7,48 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,012 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,006 г

—

Пантотеновая кислота

0,318 мг

—

Вода

58,70 г

—

Зола

1,97 г

—

Азот

1,18 г

—

Бетаин

0,200 мг

—

Каротин, бета

12,00 мкг

—

Криптоксантин, бета

3,00 мкг

—

Лютеин + зеаксантин

258,00 мкг

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,021 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,007 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,007 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

6,25 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,084 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 c

0,001 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 n- 9

0,001 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c

0,005 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

0,009 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,004 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

1,41 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,010 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

0,634 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,079 г

—

Насыщенные жирные кислоты 22:0

0,044 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,027 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

6,81 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

6,81 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,656 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,637 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c

0,020 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,005 г

—

Сахароза

0,180 г

—

Токоферол, бета

0,310 мг

—

Токоферол, гамма

9,47 мг

—

Токоферол, дельта

1,30 мг

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,006 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,012 г

—

Фруктоза

0,150 г

—

Холин, free

22,30 мг

—

Холин, from glycerophosphocholine

1,10 мг

—

Холин, from phosphocholine

23,00 мг

—

Холин, from phosphotidyl холин

0,200 мг

—

Холин, всего

46,60 мг

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Часть34 г

Полезные переходы

Категория: Бобовые и продукты из бобовых Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием жиров Продукты с высоким содержанием углеводов Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием клетчатки

Хумус

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Углеводы

Подробный состав для специалистов

Жирные кислоты

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты