Окорочок куриный тушеный
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
156
Калории, ккал
23,9
Белки, г
6,0
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
C
60
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
1,6 г
Натрий
117 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор8%
Калории
156 ккал
от условной нормы 2000 ккал
48%
Белок
23,9 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
5%
Натрий
117 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
156,00 ккал
8%
Белки
23,90 г
48%
Жиры
5,95 г
8%
Всего fat( NLEA)
5,23 г
—
Энергия
652,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
149,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
156,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
7,00 мкг
1%
Витамин D
0,100 мкг
1%
Витамин E
0,170 мг
1%
Витамин B1
0,088 мг
7%
Витамин B2
0,180 мг
14%
Витамин B3
5,05 мг
32%
Витамин B6
0,372 мг
22%
Витамин B12
0,410 мкг
17%
Витамин D( D2 + D3), International Units
2,00 МЕ
—
Витамин D3( cholecalciferol)
0,100 мкг
—
Минералы
Натрий
117,00 мг
5%
Кальций
12,00 мг
1%
Железо
0,940 мг
5%
Магний
22,40 мг
5%
Фосфор
184,00 мг
15%
Калий
239,00 мг
5%
Цинк
2,54 мг
23%
Медь
0,063 мг
7%
Селен
27,90 мкг
51%
Марганец
0,018 мг
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
1,60 г
8%
Трансжиры
0,030 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
2,35 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
1,24 г
—
Жирные кислоты, всего транс- dienoic
0,008 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,021 г
—
Пантотеновая кислота
1,10 мг
—
Холестерин
127,00 мг
42%
Вода
69,90 г
—
Зола
0,980 г
—
Азот
3,83 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c
0,012 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,371 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
1,94 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,023 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,023 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,030 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,005 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
1,20 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,346 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,004 г
—
Насыщенные жирные кислоты 22:0
0,007 г
—
Насыщенные жирные кислоты 4:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 6:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 8:0
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
1,06 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs
0,006 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
1,05 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,055 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,045 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c
0,019 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6
0,019 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4
0,088 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c
0,088 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:4
0,022 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c
0,008 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,008 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c
0,005 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,005 г
—
Ретинол
7,00 мкг
—
Токотриенол, альфа
0,010 мг
—
Токотриенол, гамма
0,050 мг
—
Токоферол, гамма
0,080 мг
—
Трансжирные кислоты 16:1 t
0,003 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,018 г
—
Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined
0,008 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Без кожи95 г
С кожей104 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен