Салат романо
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
17
Калории, ккал
1,2
Белки, г
0,3
Жиры, г
3,2
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
1,8 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
0 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор1%
Калории
17 ккал
от условной нормы 2000 ккал
2%
Белок
1,2 г
от дневной нормы 50 г
6%
Клетчатка
1,8 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
— мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
17,00 ккал
1%
Белки
1,24 г
2%
Жиры
0,260 г
0%
Энергия
70,00 кДж
—
Витамины
Витамин A
436,00 мкг
48%
Витамин C
4,60 мг
5%
Витамин E
0,140 мг
1%
Витамин K
102,00 мкг
85%
Фолат
50,00 мкг
13%
Витамин B1
0,079 мг
7%
Витамин B2
0,072 мг
6%
Витамин B3
0,323 мг
2%
Витамин B6
0,078 мг
5%
Минералы
Кальций
35,00 мг
3%
Железо
0,950 мг
5%
Магний
13,70 мг
3%
Фосфор
30,00 мг
2%
Калий
253,00 мг
5%
Цинк
0,250 мг
2%
Медь
0,048 мг
5%
Селен
0,400 мкг
1%
Марганец
0,127 мг
—
Углеводы
Углеводы
3,24 г
1%
Пищевые волокна
1,80 г
6%
Carbohydrate, по сумме
3,00 г
—
Сахара, всего
1,19 г
—
Клетчатка, insoluble
1,70 г
—
Клетчатка, soluble
0,100 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,011 г
—
Треонин
0,044 г
—
Изолейцин
0,045 г
—
Лейцин
0,076 г
—
Лизин
0,064 г
—
Метионин
0,014 г
—
Фенилаланин
0,066 г
—
Валин
0,024 г
—
Гистидин
0,021 г
—
Валин
0,055 г
—
10- Formyl folic acid( 10HCOFA)
9,00 мкг
—
5- Formyltetrahydrofolic acid( 5- HCOH4
5,00 мкг
—
Аспарагиновая acid
0,140 г
—
Глутаминовая acid
0,179 г
—
Пантотеновая кислота
0,145 мг
—
Вода
94,70 г
—
Зола
0,550 г
—
5- methyl tetrahydrofolate( 5- MTHF)
40,00 мкг
—
Азот
0,200 г
—
Аланин
0,056 г
—
Аргинин
0,054 г
—
Глицин
0,049 г
—
Глюкоза
0,390 г
—
Каротин, бета
5 230,00 мкг
—
Лютеин + зеаксантин
2 310,00 мкг
—
Пролин
0,045 г
—
Серин
0,050 г
—
Токотриенол, альфа
0,030 мг
—
Токоферол, гамма
0,320 мг
—
Токоферол, дельта
0,010 мг
—
Фруктоза
0,800 г
—
Цистин
0,006 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Часть581 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен