Стейк говяжий верхний поясницы
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
155
Калории, ккал
22,8
Белки, г
6,4
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
C
55
из 100
Высокое содержание белка
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
2,6 г
Натрий
45 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор8%
Калории
155 ккал
от условной нормы 2000 ккал
46%
Белок
22,8 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
45 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
155,00 ккал
8%
Белки
22,80 г
46%
Жиры
6,39 г
8%
Всего fat( NLEA)
5,93 г
—
Энергия
648,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
149,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
155,00 ккал
—
Витамины
Витамин E
0,250 мг
2%
Витамин B1
0,053 мг
4%
Витамин B2
0,202 мг
16%
Витамин B3
6,88 мг
43%
Витамин B6
0,575 мг
34%
Витамин B12
1,72 мкг
72%
Минералы
Натрий
45,00 мг
2%
Кальций
15,00 мг
1%
Железо
1,90 мг
11%
Магний
11,30 мг
3%
Фосфор
206,00 мг
16%
Калий
282,00 мг
6%
Цинк
3,76 мг
34%
Медь
0,043 мг
5%
Селен
21,30 мкг
39%
Марганец
0,002 мг
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
2,56 г
13%
Трансжиры
0,306 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
2,71 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,364 г
—
Жирные кислоты, всего транс- dienoic
0,030 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,276 г
—
Пантотеновая кислота
0,360 мг
—
Холестерин
58,00 мг
19%
Вода
69,90 г
—
Зола
1,01 г
—
25- hydroxycholecalciferol
0,260 мкг
—
Бетаин
10,00 мг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c
0,040 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,211 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,054 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,054 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
2,39 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,011 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,011 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,005 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,168 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,027 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
1,50 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,069 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,773 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,004 г
—
Насыщенные жирные кислоты 24:0
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,281 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs
0,022 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,259 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,009 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,009 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c
0,013 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6
0,013 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4
0,048 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c
0,048 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,003 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c
0,003 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c
0,008 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,008 г
—
Токоферол, гамма
0,020 мг
—
Трансжирные кислоты 16:1 t
0,015 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,261 г
—
Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined
0,030 г
—
Холин, free
0,700 мг
—
Холин, from glycerophosphocholine
5,70 мг
—
Холин, from phosphocholine
44,00 мг
—
Холин, from phosphotidyl холин
0,700 мг
—
Холин, from sphingomyelin
5,20 мг
—
Холин, всего
56,30 мг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Сырой284 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен