Стейк T-bone
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
219
Калории, ккал
27,3
Белки, г
11,4
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
C
55
из 100
Высокое содержание белка
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
4,7 г
Натрий
67 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор11%
Калории
219 ккал
от условной нормы 2000 ккал
55%
Белок
27,3 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
3%
Натрий
67 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
219,00 ккал
11%
Белки
27,30 г
55%
Жиры
11,40 г
15%
Всего fat( NLEA)
10,50 г
—
Энергия
918,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
212,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
219,00 ккал
—
Витамины
Витамин B2
0,270 мг
21%
Витамин B3
6,37 мг
40%
Витамин B6
0,753 мг
44%
Витамин B12
1,88 мкг
78%
Минералы
Натрий
67,00 мг
3%
Кальций
19,00 мг
1%
Железо
3,53 мг
20%
Магний
20,00 мг
5%
Фосфор
211,00 мг
17%
Калий
283,00 мг
6%
Цинк
4,69 мг
43%
Медь
0,078 мг
9%
Селен
29,70 мкг
54%
Марганец
0,003 мг
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
4,68 г
23%
Трансжиры
0,594 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
4,67 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,514 г
—
Жирные кислоты, всего транс- dienoic
0,060 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,533 г
—
Холестерин
80,00 мг
27%
Вода
60,30 г
—
Зола
1,02 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c
0,066 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,347 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,089 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,089 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
4,15 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,021 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,021 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,011 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,010 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,304 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,049 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
2,66 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,125 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
1,52 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 24:0
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,407 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs
0,040 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,367 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,021 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,021 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c
0,018 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6
0,018 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4
0,051 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c
0,051 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c
0,013 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,013 г
—
Трансжирные кислоты 16:1 t
0,031 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,502 г
—
Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined
0,060 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Приготовленный360 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен