Стейк портерхаус

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

145

Калории, ккал

22,7

Белки, г

5,3

Жиры, г

Углеводы, г

Nutrition score

из 100

Высокое содержание белка Низкое содержание натрия Мало сахара Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

0 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

2,1 г

Натрий

43 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

Калории

145 ккал

от условной нормы 2000 ккал

45%

Белок

22,7 г

от дневной нормы 50 г

Клетчатка

— г

от дневной нормы 28 г

Натрий

43 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

145,00 ккал

Белки

22,70 г

45%

Жиры

5,32 г

Всего fat( NLEA)

4,50 г

—

Энергия

606,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

139,00 ккал

—

Энергия( Atwater Specific Factors)

145,00 ккал

—

Витамины

Витамин B2

0,230 мг

18%

Витамин B3

5,32 мг

33%

Витамин B6

0,751 мг

44%

Витамин B12

1,98 мкг

83%

Минералы

Натрий

43,00 мг

Кальций

19,00 мг

Железо

2,26 мг

13%

Магний

10,70 мг

Фосфор

200,00 мг

16%

Калий

266,00 мг

Цинк

3,52 мг

32%

Медь

0,075 мг

Селен

21,40 мкг

39%

Марганец

0,003 мг

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Насыщенные жирные кислоты

2,07 г

10%

Трансжиры

0,280 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

1,90 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

0,259 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,024 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,256 г

—

Холестерин

57,00 мг

19%

Вода

71,40 г

—

Зола

1,02 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c

0,033 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,145 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,042 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,042 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

1,67 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,008 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,008 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,005 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,005 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

0,144 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,028 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

1,18 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,062 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

0,640 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,003 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

0,192 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs

0,014 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

0,178 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c

0,013 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6

0,013 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,034 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,034 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)

0,001 г

—

Трансжирные кислоты 16:1 t

0,012 г

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,244 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,024 г

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Сырой525 г

Полезные переходы

Категория: Говядина и продукты из говядины Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием жиров

Стейк портерхаус

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Подробный состав для специалистов

Жирные кислоты

Стеролы

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты