Сыр Оахака, твердый
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
297
Калории, ккал
22,1
Белки, г
22,1
Жиры, г
2,4
Углеводы, г
Nutrition score
D
45
из 100
Высокое содержание белка
Мало сахара
Высокое содержание насыщенных жиров
Высокое содержание натрия
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
12,7 г
Натрий
734 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор15%
Калории
297 ккал
от условной нормы 2000 ккал
44%
Белок
22,1 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
32%
Натрий
734 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
22,14 г
44%
Жиры
22,10 г
28%
Энергия( Atwater General Factors)
297,09 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
298,11 ккал
—
Минералы
Натрий
734,20 мг
32%
Кальций
532,30 мг
41%
Магний
21,58 мг
5%
Фосфор
380,40 мг
30%
Калий
80,73 мг
2%
Цинк
3,51 мг
32%
Марганец
0,021 мг
—
Углеводы
Углеводы
2,40 г
1%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
12,71 г
64%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
4,74 г
—
Холестерин
65,53 мг
22%
Вода
49,80 г
—
Зола
3,55 г
—
Азот
3,47 г
—
Йод, I
45,72 мкг
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,626 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
1,95 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
6,25 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
2,01 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2
0,590 г
—
Ретинол
135,00 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен