Греческий йогурт
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
61
Калории, ккал
10,3
Белки, г
0,4
Жиры, г
3,6
Углеводы, г
Nutrition score
C
50
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,1 г
Натрий
36 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор3%
Калории
61 ккал
от условной нормы 2000 ккал
21%
Белок
10,3 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
36 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
61,00 ккал
3%
Белки
10,30 г
21%
Жиры
0,370 г
0%
Всего fat( NLEA)
0,170 г
—
Энергия
256,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
59,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
61,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
1,00 мкг
0%
Витамин E
0,010 мг
0%
Витамин B1
0,022 мг
2%
Витамин B2
0,281 мг
22%
Витамин B3
0,211 мг
1%
Витамин B6
0,064 мг
4%
Витамин B12
0,700 мкг
29%
Минералы
Натрий
36,00 мг
2%
Кальций
111,00 мг
9%
Железо
0,070 мг
0%
Магний
10,70 мг
3%
Фосфор
136,00 мг
11%
Калий
141,00 мг
3%
Цинк
0,530 мг
5%
Медь
0,017 мг
2%
Селен
9,90 мкг
18%
Марганец
0,009 мг
—
Углеводы
Углеводы
3,64 г
1%
Сахара, всего
3,27 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,133 г
—
Треонин
0,410 г
—
Изолейцин
0,527 г
—
Лейцин
1,03 г
—
Лизин
0,833 г
—
Метионин
0,293 г
—
Фенилаланин
0,513 г
—
Валин
0,510 г
—
Гистидин
0,293 г
—
Валин
0,667 г
—
Насыщенные жирные кислоты
0,108 г
1%
Трансжиры
0,005 г
—
Аспарагиновая acid
0,737 г
—
Глутаминовая acid
2,19 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,043 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,011 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,005 г
—
Пантотеновая кислота
0,332 мг
—
Холестерин
5,00 мг
2%
Вода
85,00 г
—
Зола
0,720 г
—
Азот
1,61 г
—
Аланин
0,350 г
—
Аргинин
0,363 г
—
Бетаин
0,800 мг
—
Галактоза
0,700 г
—
Глицин
0,190 г
—
Лактоза
2,57 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c
0,001 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,002 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,039 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,002 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,012 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,014 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,045 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,020 г
—
Насыщенные жирные кислоты 6:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 8:0
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,001 г
—
Пролин
1,17 г
—
Ретинол
1,00 мкг
—
Серин
0,533 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,005 г
—
Холин, free
2,20 мг
—
Холин, from glycerophosphocholine
8,30 мг
—
Холин, from phosphocholine
1,60 мг
—
Холин, from phosphotidyl холин
1,40 мг
—
Холин, from sphingomyelin
1,60 мг
—
Холин, всего
15,10 мг
—
Цистин
0,083 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Часть156 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен