Пармезан тертый

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

421

Калории, ккал

29,6

Белки, г

28,0

Жиры, г

12,4

Углеводы, г

Nutrition score

из 100

Высокое содержание белка Мало сахара Высокое содержание насыщенных жиров Высокое содержание натрия Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

0 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

15,5 г

Натрий

1 750 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

21%

Калории

421 ккал

от условной нормы 2000 ккал

59%

Белок

29,6 г

от дневной нормы 50 г

Клетчатка

— г

от дневной нормы 28 г

76%

Натрий

1 750 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

421,00 ккал

21%

Белки

29,60 г

59%

Жиры

28,00 г

36%

Всего fat( NLEA)

24,00 г

—

Энергия

1 760,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

420,00 ккал

—

Энергия( Atwater Specific Factors)

420,00 ккал

—

Витамины

Витамин A

228,00 мкг

25%

Витамин E

0,510 мг

Витамин K

1,70 мкг

Фолат

6,00 мкг

Витамин B1

0,027 мг

Витамин B2

0,345 мг

27%

Витамин B3

0,078 мг

Витамин B6

0,081 мг

Витамин B12

1,35 мкг

56%

Витамин K( Menaquinone- 4)

7,10 мкг

—

Минералы

Натрий

1 750,00 мг

76%

Кальций

884,00 мг

68%

Железо

0,450 мг

Магний

34,90 мг

Фосфор

634,00 мг

51%

Калий

184,00 мг

Цинк

4,33 мг

39%

Медь

0,040 мг

Селен

35,00 мкг

64%

Марганец

0,066 мг

—

Углеводы

12,40 г

Сахара, всего

0,070 г

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Насыщенные жирные кислоты

15,50 г

78%

Трансжиры

0,896 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

6,40 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

1,20 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,172 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,724 г

—

Пантотеновая кислота

0,457 мг

—

Холестерин

87,00 мг

29%

Вода

22,80 г

—

Зола

7,15 г

—

Азот

4,63 г

—

Бетаин

0,200 мг

—

Галактоза

0,070 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c

0,230 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,287 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,045 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,045 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

5,79 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,050 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,050 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 c

0,001 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,653 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,745 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

2,39 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,244 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

7,40 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,151 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

2,67 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,046 г

—

Насыщенные жирные кислоты 22:0

0,012 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,009 г

—

Насыщенные жирные кислоты 4:0

0,508 г

—

Насыщенные жирные кислоты 6:0

0,435 г

—

Насыщенные жирные кислоты 8:0

0,274 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

0,999 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs

0,138 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

0,861 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,103 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,102 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3i

0,003 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,006 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,006 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c

0,029 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 3

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6

0,027 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,042 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,042 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:2

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:4

0,008 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c

0,015 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)

0,015 г

—

Ретинол

228,00 мкг

—

Токоферол, гамма

0,010 мг

—

Трансжирные кислоты 16:1 t

0,079 г

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,645 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,172 г

—

Холин, free

1,70 мг

—

Холин, from glycerophosphocholine

3,10 мг

—

Холин, from phosphotidyl холин

4,90 мг

—

Холин, from sphingomyelin

4,40 мг

—

Холин, всего

14,10 мг

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Часть8 г

Полезные переходы

Категория: Молочные продукты и яйца Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием жиров Продукты с высоким содержанием углеводов

Пармезан тертый

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Углеводы

Подробный состав для специалистов

Жирные кислоты

Стеролы

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты