Сыр, пармезан
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
403
Калории, ккал
30,1
Белки, г
29,5
Жиры, г
4,3
Углеводы, г
Nutrition score
D
45
из 100
Высокое содержание белка
Мало сахара
Высокое содержание насыщенных жиров
Высокое содержание натрия
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
17,2 г
Натрий
1 046 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор20%
Калории
403 ккал
от условной нормы 2000 ккал
60%
Белок
30,1 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
45%
Натрий
1 046 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
30,14 г
60%
Жиры
29,50 г
38%
Энергия( Atwater General Factors)
403,38 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
404,76 ккал
—
Витамины
Витамин K
1,70 мкг
1%
Витамин B1
0,035 мг
3%
Витамин B2
0,409 мг
31%
Витамин B3
0,141 мг
1%
Витамин B6
0,023 мг
1%
Витамин K( Menaquinone- 4)
7,00 мкг
—
Минералы
Натрий
1 046,00 мг
45%
Кальций
950,40 мг
73%
Железо
0,141 мг
1%
Магний
35,37 мг
8%
Фосфор
625,30 мг
50%
Калий
73,95 мг
2%
Цинк
4,62 мг
42%
Медь
0,042 мг
5%
Марганец
0,037 мг
—
Углеводы
Углеводы
4,33 г
2%
Сахара, всего
0,638 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
17,17 г
86%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
6,02 г
—
Холестерин
86,03 мг
29%
Вода
30,83 г
—
Зола
5,20 г
—
Азот
4,72 г
—
Галактоза
0,031 г
—
Глюкоза
0,607 г
—
Йод, I
82,90 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,432 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
5,29 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,758 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,873 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
2,78 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
8,17 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
2,60 г
—
Насыщенные жирные кислоты 4:0
0,612 г
—
Насыщенные жирные кислоты 6:0
0,511 г
—
Насыщенные жирные кислоты 8:0
0,316 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,674 г
—
Ретинол
232,60 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен