Дыня
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
34
Калории, ккал
0,8
Белки, г
0,2
Жиры, г
8,2
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0,8 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
30 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор2%
Калории
34 ккал
от условной нормы 2000 ккал
2%
Белок
0,8 г
от дневной нормы 50 г
3%
Клетчатка
0,8 г
от дневной нормы 28 г
1%
Натрий
30 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
34,00 ккал
2%
Белки
0,820 г
2%
Жиры
0,180 г
0%
Энергия
141,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
38,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
34,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
232,00 мкг
26%
Витамин C
10,90 мг
12%
Витамин K
2,70 мкг
2%
Фолат
14,00 мкг
4%
Витамин B1
0,049 мг
4%
Витамин B2
0,027 мг
2%
Витамин B3
0,694 мг
4%
Витамин B6
0,040 мг
2%
Минералы
Натрий
30,00 мг
1%
Кальций
9,00 мг
1%
Железо
0,380 мг
2%
Магний
13,00 мг
3%
Фосфор
17,00 мг
1%
Калий
157,00 мг
3%
Цинк
0,440 мг
4%
Медь
0,085 мг
9%
Селен
1,70 мкг
3%
Марганец
0,046 мг
—
Углеводы
Углеводы
8,16 г
3%
Пищевые волокна
0,800 г
3%
Крахмал
0,020 г
—
Carbohydrate, по сумме
8,69 г
—
Сахара, всего
7,88 г
—
Клетчатка, insoluble
0,500 г
—
Клетчатка, soluble
0,300 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,002 г
—
Треонин
0,014 г
—
Изолейцин
0,017 г
—
Лейцин
0,024 г
—
Лизин
0,024 г
—
Метионин
0,010 г
—
Фенилаланин
0,019 г
—
Валин
0,012 г
—
Гистидин
0,012 г
—
Валин
0,027 г
—
Аспарагиновая acid
0,113 г
—
Глутаминовая acid
0,174 г
—
Пантотеновая кислота
0,085 мг
—
Вода
90,20 г
—
Зола
0,630 г
—
Азот
0,130 г
—
Аланин
0,077 г
—
Аргинин
0,024 г
—
Галактоза
0,060 г
—
Глицин
0,021 г
—
Глюкоза
2,08 г
—
Каротин, бета
2 780,00 мкг
—
Лютеин + зеаксантин
32,00 мкг
—
Мальтоза
0,020 г
—
Пролин
0,016 г
—
Сахароза
3,32 г
—
Серин
0,034 г
—
Фруктоза
2,40 г
—
Цистин
0,002 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Маленький (1/8 маленькой дыни)55 г
Средний (1/8 средней дыни)69 г
Большой (1/8 большой дыни)102 г
Шарики138 г
Нарезанный кубиками156 г
Кубики160 г
Маленький (около 4-1/4 дюйма в диаметре)441 г
Средний (около 5 дюймов в диаметре)552 г
Большой (диаметр около 6-1/2 дюйма)814 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен