Кесо секо

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

326

Калории, ккал

24,5

Белки, г

24,3

Жиры, г

2,1

Углеводы, г

Nutrition score

из 100

Высокое содержание белка Мало сахара Высокое содержание насыщенных жиров Высокое содержание натрия Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

0 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

13,7 г

Натрий

1 810 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

16%

Калории

326 ккал

от условной нормы 2000 ккал

49%

Белок

24,5 г

от дневной нормы 50 г

Клетчатка

— г

от дневной нормы 28 г

79%

Натрий

1 810 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

326,00 ккал

16%

Белки

24,50 г

49%

Жиры

24,30 г

31%

Всего fat( NLEA)

21,40 г

—

Энергия

1 360,00 кДж

—

Витамины

Витамин A

226,00 мкг

25%

Витамин D

1,80 мкг

Витамин E

0,490 мг

Витамин K

1,60 мкг

Витамин B1

0,038 мг

Витамин B2

0,230 мг

18%

Витамин B3

0,083 мг

Витамин B6

0,091 мг

Витамин B12

1,70 мкг

71%

Витамин D( D2 + D3), International Units

73,00 МЕ

—

Витамин D3( cholecalciferol)

1,80 мкг

—

Витамин K( Menaquinone- 4)

5,90 мкг

—

Минералы

Натрий

1 810,00 мг

79%

Кальций

661,00 мг

51%

Железо

0,180 мг

Магний

26,70 мг

Фосфор

475,00 мг

38%

Калий

116,00 мг

Цинк

3,28 мг

30%

Медь

0,027 мг

Селен

22,40 мкг

41%

Марганец

0,018 мг

—

Углеводы

2,07 г

Сахара, всего

0,430 г

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Триптофан

0,310 г

—

Треонин

0,950 г

—

Изолейцин

1,16 г

—

Лейцин

2,29 г

—

Лизин

1,96 г

—

Метионин

0,535 г

—

Фенилаланин

1,17 г

—

Валин

1,27 г

—

Гистидин

0,675 г

—

Валин

1,48 г

—

Насыщенные жирные кислоты

13,70 г

69%

Трансжиры

0,877 г

—

Аспарагиновая acid

1,82 г

—

Глутаминовая acid

5,32 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

5,70 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

1,06 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,167 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,710 г

—

Пантотеновая кислота

0,398 мг

—

Холестерин

78,00 мг

26%

Вода

42,20 г

—

Зола

6,93 г

—

Азот

3,84 г

—

Аланин

0,750 г

—

Аргинин

0,910 г

—

Бетаин

0,400 мг

—

Галактоза

0,300 г

—

Глицин

0,435 г

—

Каротин, бета

33,00 мкг

—

Криптоксантин, бета

2,00 мкг

—

Лактоза

0,120 г

—

Лютеин + зеаксантин

4,00 мкг

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c

0,167 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 15:1

0,002 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,336 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,046 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,046 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

5,11 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,042 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,042 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 c

0,002 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c

0,003 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,585 г

—

Насыщенные жирные кислоты 11:0

0,013 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,662 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

2,18 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,228 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

6,09 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,143 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

2,59 г

—

Насыщенные жирные кислоты 20:0

0,038 г

—

Насыщенные жирные кислоты 22:0

0,013 г

—

Насыщенные жирные кислоты 24:0

0,009 г

—

Насыщенные жирные кислоты 4:0

0,507 г

—

Насыщенные жирные кислоты 6:0

0,399 г

—

Насыщенные жирные кислоты 8:0

0,253 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

0,839 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs

0,134 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

0,705 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,119 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,110 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c

0,009 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:4

0,006 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,007 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,007 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c

0,030 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 3

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6

0,028 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,037 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,037 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)

0,009 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c

0,009 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:2

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:4

0,009 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c

0,017 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)

0,017 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)

0,002 г

—

Пролин

2,38 г

—

Ретинол

223,00 мкг

—

Серин

1,37 г

—

Токотриенол, альфа

0,060 мг

—

Токотриенол, бета

0,010 мг

—

Токотриенол, гамма

0,100 мг

—

Токотриенол, дельта

0,030 мг

—

Токоферол, гамма

0,040 мг

—

Трансжирные кислоты 16:1 t

0,075 г

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,635 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,167 г

—

Холин, free

1,20 мг

—

Холин, from glycerophosphocholine

3,70 мг

—

Холин, from phosphocholine

8,50 мг

—

Холин, from phosphotidyl холин

0,600 мг

—

Холин, from sphingomyelin

4,30 мг

—

Холин, всего

18,40 мг

—

Цистин

0,150 г

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Тертый97 г

Полезные переходы

Категория: Молочные продукты и яйца Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием жиров Продукты с высоким содержанием углеводов

Кесо секо

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Углеводы

Подробный состав для специалистов

Аминокислоты

Жирные кислоты

Стеролы

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты