Обезжиренное молоко
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
34
Калории, ккал
3,4
Белки, г
0,1
Жиры, г
4,9
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,0 г
Натрий
41 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор2%
Калории
34 ккал
от условной нормы 2000 ккал
7%
Белок
3,4 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
41 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
34,00 ккал
2%
Белки
3,43 г
7%
Жиры
0,080 г
0%
Всего fat( NLEA)
0,070 г
—
Энергия
143,00 кДж
—
Витамины
Витамин A
64,00 мкг
7%
Витамин D
1,10 мкг
6%
Фолат
2,00 мкг
1%
Витамин B1
0,056 мг
5%
Витамин B2
0,131 мг
10%
Витамин B3
0,118 мг
1%
Витамин B6
0,058 мг
3%
Витамин B12
0,580 мкг
24%
Витамин D( D2 + D3), International Units
44,00 МЕ
—
Витамин D3( cholecalciferol)
1,10 мкг
—
Минералы
Натрий
41,00 мг
2%
Кальций
132,00 мг
10%
Магний
12,50 мг
3%
Фосфор
107,00 мг
9%
Калий
167,00 мг
4%
Цинк
0,450 мг
4%
Медь
0,002 мг
0%
Селен
2,00 мкг
4%
Марганец
0,001 мг
—
Углеводы
Углеводы
4,89 г
2%
Сахара, всего
5,05 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,048 г
—
Треонин
0,166 г
—
Изолейцин
0,182 г
—
Лейцин
0,347 г
—
Лизин
0,302 г
—
Метионин
0,093 г
—
Фенилаланин
0,168 г
—
Валин
0,168 г
—
Гистидин
0,101 г
—
Валин
0,222 г
—
Насыщенные жирные кислоты
0,049 г
0%
Аспарагиновая acid
0,299 г
—
Глутаминовая acid
0,832 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,017 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,006 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,001 г
—
Пантотеновая кислота
0,388 мг
—
Холестерин
3,00 мг
1%
Вода
90,80 г
—
Зола
0,770 г
—
Азот
0,540 г
—
Аланин
0,118 г
—
Аргинин
0,131 г
—
Бетаин
0,900 мг
—
Глицин
0,071 г
—
Йод, I
35,70 мкг
—
Каротин, бета
2,00 мкг
—
Лактоза
5,05 г
—
Лютеин
1,00 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,001 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,017 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,008 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,021 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,009 г
—
Насыщенные жирные кислоты 4:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 6:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 8:0
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,005 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,005 г
—
Пролин
0,348 г
—
Ретинол
64,00 мкг
—
Серин
0,202 г
—
Транс- бета- каротин
1,00 мкг
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,001 г
—
Холин, free
3,10 мг
—
Холин, from glycerophosphocholine
11,50 мг
—
Холин, from phosphocholine
0,800 мг
—
Холин, from phosphotidyl холин
2,00 мг
—
Холин, from sphingomyelin
0,900 мг
—
Холин, всего
18,20 мг
—
Цис- бета- каротин
1,00 мкг
—
Цистеин
0,038 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Часть31 г
Часть229 г
Часть980 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен