Творог 2%
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
84
Калории, ккал
11,0
Белки, г
2,3
Жиры, г
4,3
Углеводы, г
Nutrition score
D
45
из 100
Мало насыщенных жиров
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
1,3 г
Натрий
321 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор4%
Калории
84 ккал
от условной нормы 2000 ккал
22%
Белок
11,0 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
14%
Натрий
321 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
84,00 ккал
4%
Белки
11,00 г
22%
Жиры
2,30 г
3%
Всего fat( NLEA)
1,87 г
—
Энергия
352,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
82,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
84,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
69,00 мкг
8%
Витамин E
0,080 мг
1%
Фолат
10,00 мкг
3%
Витамин B1
0,020 мг
2%
Витамин B2
0,234 мг
18%
Витамин B3
0,090 мг
1%
Витамин B6
0,057 мг
3%
Витамин B12
0,420 мкг
18%
Минералы
Натрий
321,00 мг
14%
Кальций
103,00 мг
8%
Железо
0,130 мг
1%
Магний
8,90 мг
2%
Фосфор
148,00 мг
12%
Калий
120,00 мг
3%
Цинк
0,610 мг
6%
Медь
0,030 мг
3%
Селен
14,60 мкг
27%
Марганец
0,015 мг
—
Углеводы
Углеводы
4,31 г
2%
Сахара, всего
4,10 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
1,26 г
6%
Трансжиры
0,069 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,469 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,072 г
—
Жирные кислоты, всего транс- dienoic
0,013 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,056 г
—
Пантотеновая кислота
0,508 мг
—
Холестерин
12,00 мг
4%
Вода
81,10 г
—
Зола
1,25 г
—
Азот
1,73 г
—
Галактоза
0,120 г
—
Лактоза
3,98 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c
0,019 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,024 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,004 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,004 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,419 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,061 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,062 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,201 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,022 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,568 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,010 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,228 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 22:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 4:0
0,040 г
—
Насыщенные жирные кислоты 6:0
0,035 г
—
Насыщенные жирные кислоты 8:0
0,026 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,058 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 CLAs
0,009 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,049 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,007 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,007 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4
0,003 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c
0,003 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,001 г
—
Ретинол
69,00 мкг
—
Трансжирные кислоты 16:1 t
0,005 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,051 г
—
Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined
0,013 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Часть220 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен