Яйца А крупные
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
148
Калории, ккал
12,4
Белки, г
10,0
Жиры, г
1,0
Углеводы, г
Nutrition score
C
50
из 100
Мало сахара
Повышенный холестерин
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
3,2 г
Натрий
129 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор7%
Калории
148 ккал
от условной нормы 2000 ккал
25%
Белок
12,4 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
0 г
от дневной нормы 28 г
6%
Натрий
129 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
148,00 ккал
7%
Белки
12,40 г
25%
Жиры
9,96 г
13%
Всего fat( NLEA)
8,65 г
—
Энергия
617,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
143,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
147,00 ккал
—
Витамины
Витамин A
180,00 мкг
20%
Витамин D
2,46 мкг
12%
Фолат
71,00 мкг
18%
Витамин B1
0,077 мг
6%
Витамин B2
0,419 мг
32%
Витамин B6
0,063 мг
4%
Витамин B12
1,02 мкг
43%
Витамин D( D2 + D3), International Units
98,40 МЕ
—
Витамин D3( cholecalciferol)
2,46 мкг
—
Минералы
Натрий
129,00 мг
6%
Кальций
48,00 мг
4%
Железо
1,67 мг
9%
Магний
11,40 мг
3%
Фосфор
184,00 мг
15%
Калий
132,00 мг
3%
Цинк
1,24 мг
11%
Селен
31,10 мкг
57%
Углеводы
Углеводы
0,960 г
0%
Carbohydrate, по сумме
0,200 г
—
Сахара, всего
0,200 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,166 г
—
Треонин
0,594 г
—
Изолейцин
0,616 г
—
Лейцин
1,05 г
—
Лизин
0,832 г
—
Метионин
0,418 г
—
Фенилаланин
0,660 г
—
Валин
0,512 г
—
Гистидин
0,283 г
—
Валин
0,734 г
—
Насыщенные жирные кислоты
3,20 г
16%
Аспарагиновая acid
1,27 г
—
Глутаминовая acid
1,63 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
3,63 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
1,82 г
—
Холестерин
411,00 мг
137%
Вода
75,80 г
—
Зола
0,850 г
—
25- hydroxycholecalciferol
0,560 мкг
—
Азот
1,99 г
—
Аланин
0,667 г
—
Аргинин
0,787 г
—
Бетаин
0,300 мг
—
Глицин
0,408 г
—
Глюкоза
0,200 г
—
Зеаксантин
229,00 мкг
—
Йод, I
49,10 мкг
—
Криптоксантин, альфа
13,00 мкг
—
Криптоксантин, бета
13,00 мкг
—
Лютеин
230,00 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,238 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
3,35 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,032 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
2,32 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,813 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
1,46 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
1,46 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,011 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 6 c, c, c
0,011 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c
0,020 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6
0,020 г
—
Пролин
0,560 г
—
Ретинол
179,00 мкг
—
Серин
0,919 г
—
Холин, free
0,600 мг
—
Холин, from glycerophosphocholine
0,200 мг
—
Холин, from phosphocholine
309,00 мг
—
Холин, from phosphotidyl холин
0,200 мг
—
Холин, from sphingomyelin
25,10 мг
—
Холин, всего
335,00 мг
—
Цис- лютеин/зеаксантин
57,00 мкг
—
Цистеин
0,385 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Целый без оболочки50 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен