Гречка, цельнозерновая
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
356
Калории, ккал
11,1
Белки, г
3,0
Жиры, г
71,1
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
4,0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
0 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор18%
Калории
356 ккал
от условной нормы 2000 ккал
22%
Белок
11,1 г
от дневной нормы 50 г
14%
Клетчатка
4,0 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
0 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
11,07 г
22%
Жиры
3,04 г
4%
Энергия( Atwater General Factors)
356,14 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
331,60 ккал
—
Витамины
Витамин B1
0,539 мг
45%
Витамин B2
0,178 мг
14%
Витамин B3
5,37 мг
34%
Витамин B6
0,278 мг
16%
Минералы
Кальций
13,64 мг
1%
Железо
2,44 мг
14%
Магний
203,00 мг
48%
Фосфор
373,70 мг
30%
Калий
414,50 мг
9%
Цинк
2,24 мг
20%
Медь
0,476 мг
53%
Селен
13,60 мкг
25%
Марганец
1,23 мг
—
Углеводы
Углеводы
71,13 г
26%
Пищевые волокна
4,05 г
14%
Крахмал
61,61 г
—
High Molecular Weight Dietary клетчатка( HMWDF)
4,10 г
—
Всего dietary клетчатка( AOAC 2011.25)
4,81 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
12,95 г
—
Зола
1,82 г
—
Азот
1,90 г
—
Биотин
18,65 мкг
—
Молибден, Mo
55,25 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен