Фонио, зерно
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
369
Калории, ккал
7,2
Белки, г
1,7
Жиры, г
81,3
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
2,2 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
3 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор18%
Калории
369 ккал
от условной нормы 2000 ккал
14%
Белок
7,2 г
от дневной нормы 50 г
8%
Клетчатка
2,2 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
3 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
7,17 г
14%
Жиры
1,69 г
2%
Энергия( Atwater General Factors)
369,13 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
376,89 ккал
—
Витамины
Витамин B1
0,086 мг
7%
Витамин B3
0,716 мг
4%
Витамин B6
0,025 мг
1%
Минералы
Натрий
2,97 мг
0%
Кальций
11,65 мг
1%
Железо
2,66 мг
15%
Магний
39,10 мг
9%
Фосфор
93,24 мг
7%
Калий
43,79 мг
1%
Цинк
1,85 мг
17%
Медь
0,360 мг
40%
Марганец
0,418 мг
—
Углеводы
Углеводы
81,31 г
30%
Пищевые волокна
2,20 г
8%
Крахмал
78,22 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
9,37 г
—
Зола
0,460 г
—
Азот
1,15 г
—
Биотин
4,81 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен