Рыба, треска
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
66
Калории, ккал
16,1
Белки, г
0,7
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
B
70
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,0 г
Натрий
299 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор3%
Калории
66 ккал
от условной нормы 2000 ккал
32%
Белок
16,1 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
13%
Натрий
299 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
16,07 г
32%
Жиры
0,668 г
1%
Энергия( Atwater General Factors)
65,99 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
70,48 ккал
—
Витамины
Витамин B12
1,25 мкг
52%
Минералы
Натрий
298,80 мг
13%
Кальций
6,59 мг
1%
Железо
0,065 мг
0%
Магний
17,98 мг
4%
Фосфор
224,10 мг
18%
Калий
245,10 мг
5%
Цинк
0,305 мг
3%
Медь
0,004 мг
0%
Селен
22,79 мкг
41%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
0,044 г
0%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,026 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,081 г
—
Холестерин
47,44 мг
16%
Вода
82,86 г
—
Зола
1,48 г
—
Азот
2,57 г
—
Йод, I
113,70 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,012 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,031 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,010 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,018 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,003 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,054 г
—
Ретинол
0,923 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен