Рыба, тилапия
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
95
Калории, ккал
19,0
Белки, г
2,5
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
B
75
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,6 г
Натрий
94 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор5%
Калории
95 ккал
от условной нормы 2000 ккал
38%
Белок
19,0 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
4%
Натрий
94 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
19,00 г
38%
Жиры
2,48 г
3%
Энергия( Atwater General Factors)
94,66 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
99,96 ккал
—
Витамины
Витамин B12
0,759 мкг
32%
Минералы
Натрий
93,66 мг
4%
Кальций
8,63 мг
1%
Магний
24,28 мг
6%
Фосфор
159,40 мг
13%
Калий
342,40 мг
7%
Цинк
0,300 мг
3%
Селен
20,51 мкг
37%
Марганец
0,005 мг
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
0,647 г
3%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,769 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,358 г
—
Холестерин
47,60 мг
16%
Вода
78,28 г
—
Зола
1,15 г
—
Азот
3,04 г
—
Йод, I
4,15 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,587 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,003 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,050 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,460 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,117 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,240 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,015 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,007 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,027 г
—
Ретинол
0,259 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен