Тунец светлый консервированный
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.
90
Калории, ккал
19,0
Белки, г
0,9
Жиры, г
0,1
Углеводы, г
Nutrition score
C
55
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Мало сахара
Содержит трансжиры
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,2 г
Натрий
219 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор5%
Калории
90 ккал
от условной нормы 2000 ккал
38%
Белок
19,0 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
10%
Натрий
219 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Энергия
90,00 ккал
5%
Белки
19,00 г
38%
Жиры
0,940 г
1%
Всего fat( NLEA)
0,600 г
—
Энергия
376,00 кДж
—
Энергия( Atwater General Factors)
85,00 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
90,00 ккал
—
Витамины
Витамин D
1,20 мкг
6%
Витамин B1
0,030 мг
3%
Витамин B2
0,082 мг
6%
Витамин B3
9,92 мг
62%
Витамин B6
0,320 мг
19%
Витамин B12
2,57 мкг
107%
Витамин D( D2 + D3), International Units
47,00 МЕ
—
Витамин D3( cholecalciferol)
1,20 мкг
—
Минералы
Натрий
219,00 мг
10%
Кальций
18,00 мг
1%
Железо
1,67 мг
9%
Магний
22,70 мг
5%
Фосфор
137,00 мг
11%
Калий
176,00 мг
4%
Цинк
0,660 мг
6%
Медь
0,048 мг
5%
Селен
67,80 мкг
123%
Марганец
0,019 мг
—
Углеводы
Углеводы
0,080 г
0%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
0,224 г
1%
Трансжиры
0,002 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
0,114 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,259 г
—
Жирные кислоты, всего транс- monoenoic
0,002 г
—
Пантотеновая кислота
0,148 мг
—
Холестерин
36,00 мг
12%
Вода
79,00 г
—
Зола
0,980 г
—
Азот
3,04 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c
0,016 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,086 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1
0,004 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,003 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 10:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,011 г
—
Насыщенные жирные кислоты 15:0
0,005 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,134 г
—
Насыщенные жирные кислоты 17:0
0,007 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,054 г
—
Насыщенные жирные кислоты 20:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 21:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 22:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 24:0
0,002 г
—
Насыщенные жирные кислоты 4:0
0,001 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c
0,013 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,013 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:4
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4
0,022 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c
0,022 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,025 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c
0,025 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:4
0,002 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,004 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c
0,197 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,197 г
—
Трансжирные кислоты 16:1 t
0,001 г
—
Трансжирные кислоты 18:1 t
0,001 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Типовые порции
Осушенные твердые вещества107 г
Общее содержимое банки142 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен