Рыба, лосось
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
197
Калории, ккал
20,3
Белки, г
13,1
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
B
70
из 100
Высокое содержание белка
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
2,3 г
Натрий
49 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор10%
Калории
197 ккал
от условной нормы 2000 ккал
41%
Белок
20,3 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
49 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
20,32 г
41%
Жиры
13,11 г
17%
Энергия( Atwater General Factors)
197,29 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
203,11 ккал
—
Витамины
Витамин B12
5,70 мкг
237%
Минералы
Натрий
49,49 мг
2%
Кальций
9,42 мг
1%
Железо
0,259 мг
1%
Магний
25,39 мг
6%
Фосфор
230,30 мг
18%
Калий
378,20 мг
8%
Цинк
0,339 мг
3%
Медь
0,025 мг
3%
Селен
22,80 мкг
41%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
2,28 г
11%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
5,01 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
4,06 г
—
Холестерин
62,11 мг
21%
Вода
65,84 г
—
Зола
1,22 г
—
Азот
3,25 г
—
Йод, I
3,24 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
4,08 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,006 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,242 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
1,43 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,465 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
2,15 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,541 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,318 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,166 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,585 г
—
Ретинол
2,15 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен