Рыба, лосось
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
130
Калории, ккал
22,3
Белки, г
4,9
Жиры, г
0
Углеводы, г
Nutrition score
B
75
из 100
Высокое содержание белка
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0,7 г
Натрий
53 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор6%
Калории
130 ккал
от условной нормы 2000 ккал
45%
Белок
22,3 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
53 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
22,30 г
45%
Жиры
4,94 г
6%
Энергия( Atwater General Factors)
129,98 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
136,22 ккал
—
Витамины
Витамин B12
5,16 мкг
215%
Минералы
Натрий
53,30 мг
2%
Кальций
14,84 мг
1%
Железо
0,402 мг
2%
Магний
26,15 мг
6%
Фосфор
226,30 мг
18%
Калий
329,70 мг
7%
Цинк
0,425 мг
4%
Медь
0,062 мг
7%
Селен
30,20 мкг
55%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Насыщенные жирные кислоты
0,722 г
4%
Жирные кислоты, всего monounsaturated
1,14 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
0,710 г
—
Холестерин
59,30 мг
20%
Вода
72,51 г
—
Зола
1,16 г
—
Азот
3,57 г
—
Йод, I
18,38 мкг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
0,585 г
—
Насыщенные жирные кислоты 12:0
0,001 г
—
Насыщенные жирные кислоты 14:0
0,120 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
0,485 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
0,088 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
0,050 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
0,021 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)
0,211 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)
0,068 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)
0,326 г
—
Ретинол
42,81 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен