Семя льна, молотое
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
545
Калории, ккал
18,0
Белки, г
37,3
Жиры, г
34,4
Углеводы, г
Nutrition score
A
80
из 100
Высокое содержание белка
Богат клетчаткой
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
23,1 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
3,3 г
Натрий
37 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор27%
Калории
545 ккал
от условной нормы 2000 ккал
36%
Белок
18,0 г
от дневной нормы 50 г
83%
Клетчатка
23,1 г
от дневной нормы 28 г
2%
Натрий
37 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
18,04 г
36%
Жиры
37,28 г
48%
Энергия( Atwater General Factors)
545,08 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
514,44 ккал
—
Витамины
Витамин K
3,68 мкг
3%
Фолат
41,45 мкг
10%
Витамин B1
0,537 мг
45%
Витамин B3
3,76 мг
23%
Витамин B6
0,393 мг
23%
Минералы
Натрий
36,74 мг
2%
Кальций
229,90 мг
18%
Железо
5,78 мг
32%
Магний
372,10 мг
89%
Фосфор
556,40 мг
45%
Калий
793,40 мг
17%
Цинк
4,74 мг
43%
Медь
1,34 мг
149%
Селен
135,90 мкг
247%
Марганец
2,41 мг
—
Углеводы
Углеводы
34,36 г
12%
Пищевые волокна
23,13 г
83%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Триптофан
0,301 г
—
Треонин
0,931 г
—
Изолейцин
0,938 г
—
Лейцин
1,38 г
—
Лизин
0,933 г
—
Метионин
0,403 г
—
Фенилаланин
1,12 г
—
Валин
0,573 г
—
Гистидин
0,514 г
—
Валин
1,14 г
—
Насыщенные жирные кислоты
3,28 г
16%
Аспарагиновая acid
2,31 г
—
Глутаминовая acid
4,85 г
—
Жирные кислоты, всего monounsaturated
5,94 г
—
Жирные кислоты, всего polyunsaturated
24,73 г
—
Вода
6,80 г
—
Зола
3,53 г
—
Daidzin
30,18 мг
—
Genistin
1,95 мг
—
Glycitin
31,55 мг
—
Азот
3,40 г
—
Аланин
1,09 г
—
Аргинин
2,21 г
—
Биотин
33,80 мкг
—
Генистеин
0,013 мг
—
Гидроксипролин
0,191 г
—
Глицин
1,39 г
—
Дайдзеин
20,16 мг
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c
5,76 г
—
Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c
0,158 г
—
Насыщенные жирные кислоты 16:0
1,91 г
—
Насыщенные жирные кислоты 18:0
1,19 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c
5,27 г
—
Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)
19,42 г
—
Пролин
0,873 г
—
Серин
1,14 г
—
Цистеин
0,553 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен