Семена тыквы (пепиты), сырые
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
555
Калории, ккал
29,9
Белки, г
40,0
Жиры, г
18,7
Углеводы, г
Nutrition score
A
85
из 100
Высокое содержание белка
Богат клетчаткой
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
5,1 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
0 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор28%
Калории
555 ккал
от условной нормы 2000 ккал
60%
Белок
29,9 г
от дневной нормы 50 г
18%
Клетчатка
5,1 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
0 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
29,91 г
60%
Жиры
40,03 г
51%
Энергия( Atwater General Factors)
554,60 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
514,84 ккал
—
Минералы
Кальций
37,38 мг
3%
Железо
8,36 мг
46%
Магний
499,70 мг
119%
Фосфор
1 150,00 мг
92%
Калий
691,20 мг
15%
Цинк
6,34 мг
58%
Медь
1,23 мг
136%
Селен
20,52 мкг
37%
Марганец
4,12 мг
—
Углеводы
Углеводы
18,68 г
7%
Пищевые волокна
5,08 г
18%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
6,62 г
—
Зола
4,77 г
—
Азот
5,64 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен