Минтай сырой

Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами. Ниже можно быстро пересчитать показатели под свой вес или типовую порцию.

Калории, ккал

12,3

Белки, г

0,4

Жиры, г

Углеводы, г

Nutrition score

из 100

Мало насыщенных жиров Мало сахара Содержит трансжиры

Как считается оценка

Стартовая оценка — 50 баллов.
Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.

Пересчёт на ваш вес

Калории

Белки

Жиры

Углеводы

Главные показатели на 100 г

База для честного сравнения продуктов

Пищевые волокна

0 г

Сахара

0 г

Насыщенные жиры

0,1 г

Натрий

333 мг

Круговые индикаторы

Быстрый визуальный обзор

Калории

56 ккал

от условной нормы 2000 ккал

25%

Белок

12,3 г

от дневной нормы 50 г

Клетчатка

— г

от дневной нормы 28 г

14%

Натрий

333 мг

от дневной нормы 2300 мг

Макронутриенты

Энергия

56,00 ккал

Белки

12,30 г

25%

Жиры

0,410 г

Всего fat( NLEA)

0,400 г

—

Энергия

235,00 кДж

—

Энергия( Atwater General Factors)

53,00 ккал

—

Энергия( Atwater Specific Factors)

56,00 ккал

—

Витамины

Витамин A

3,00 мкг

Витамин D

0,200 мкг

Витамин E

0,490 мг

Витамин B1

0,030 мг

Витамин B2

0,080 мг

Витамин B3

0,653 мг

Витамин B6

0,069 мг

Витамин B12

1,63 мкг

68%

Витамин D( D2 + D3), International Units

8,00 МЕ

—

Витамин D3( cholecalciferol)

0,200 мкг

—

Минералы

Натрий

333,00 мг

14%

Кальций

15,00 мг

Железо

0,220 мг

Магний

16,10 мг

Фосфор

284,00 мг

23%

Калий

160,00 мг

Цинк

0,310 мг

Медь

0,031 мг

Селен

15,90 мкг

29%

Марганец

0,011 мг

—

Подробный состав для специалистов

Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.

Триптофан

0,180 г

—

Треонин

0,580 г

—

Изолейцин

0,620 г

—

Лейцин

1,06 г

—

Лизин

1,21 г

—

Метионин

0,400 г

—

Фенилаланин

0,510 г

—

Валин

0,490 г

—

Гистидин

0,280 г

—

Валин

0,670 г

—

Насыщенные жирные кислоты

0,128 г

Трансжиры

0,016 г

—

Аспарагиновая acid

1,31 г

—

Глутаминовая acid

2,08 г

—

Жирные кислоты, всего monounsaturated

0,073 г

—

Жирные кислоты, всего polyunsaturated

0,182 г

—

Жирные кислоты, всего транс- dienoic

0,011 г

—

Жирные кислоты, всего транс- monoenoic

0,004 г

—

Пантотеновая кислота

0,237 мг

—

Холестерин

46,00 мг

15%

Вода

86,70 г

—

Зола

1,36 г

—

Азот

1,97 г

—

Аланин

0,750 г

—

Аргинин

0,930 г

—

Глицин

0,590 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 14:1 c

0,001 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 15:1

0,001 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 16:1 c

0,003 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1

0,004 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 17:1 c

0,004 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 18:1 c

0,048 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1

0,010 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 20:1 c

0,010 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 22:1 c

0,001 г

—

Мононенасыщенные жирные кислоты 24:1 c

0,005 г

—

Насыщенные жирные кислоты 10:0

0,002 г

—

Насыщенные жирные кислоты 12:0

0,001 г

—

Насыщенные жирные кислоты 14:0

0,004 г

—

Насыщенные жирные кислоты 15:0

0,001 г

—

Насыщенные жирные кислоты 16:0

0,087 г

—

Насыщенные жирные кислоты 17:0

0,001 г

—

Насыщенные жирные кислоты 18:0

0,028 г

—

Насыщенные жирные кислоты 4:0

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 c

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:2 n- 6 c, c

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:3 n- 3 c, c, c( ALA)

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 18:4

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:2 n- 6 c, c

0,001 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 c

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:3 n- 6

0,002 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:4c

0,005 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5 n- 3( EPA)

0,049 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 20:5c

0,049 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 c

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:5 n- 3( DPA)

0,004 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 c

0,116 г

—

Полиненасыщенные жирные кислоты 22:6 n- 3( DHA)

0,116 г

—

Пролин

0,500 г

—

Ретинол

3,00 мкг

—

Серин

0,540 г

—

Трансжирные кислоты 18:1 t

0,004 г

—

Трансжирные кислоты 18:2 t not further defined

0,011 г

—

Цистин

0,140 г

—

Данные и методика

База сравнения100 г

Типовые порции

Часть177 г

Полезные переходы

Категория: Рыба и морепродукты Сравнение Все подборки

Подборки, где этот продукт может быть полезен

Продукты с высоким содержанием белка Продукты с высоким содержанием жиров

Минтай сырой

Главные показатели на 100 г

Круговые индикаторы

Макронутриенты

Витамины

Минералы

Подробный состав для специалистов

Аминокислоты

Жирные кислоты

Стеролы

Прочее

Данные и методика

Типовые порции

Полезные переходы

Похожие продукты