Овес цельнозерновой, плющеный
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
382
Калории, ккал
13,5
Белки, г
5,9
Жиры, г
68,7
Углеводы, г
Nutrition score
B
65
из 100
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
0 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
1 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор19%
Калории
382 ккал
от условной нормы 2000 ккал
27%
Белок
13,5 г
от дневной нормы 50 г
0%
Клетчатка
— г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
1 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
13,50 г
27%
Жиры
5,89 г
8%
Энергия( Atwater General Factors)
381,63 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
378,87 ккал
—
Витамины
Фолат
32,03 мкг
8%
Витамин B1
0,406 мг
34%
Витамин B3
0,993 мг
6%
Витамин B6
0,135 мг
8%
Минералы
Натрий
0,668 мг
0%
Кальций
45,53 мг
4%
Железо
4,34 мг
24%
Магний
126,30 мг
30%
Фосфор
387,30 мг
31%
Калий
350,10 мг
7%
Цинк
2,74 мг
25%
Медь
0,428 мг
48%
Селен
25,35 мкг
46%
Марганец
3,23 мг
—
Углеводы
Углеводы
68,66 г
25%
Крахмал
53,81 г
—
High Molecular Weight Dietary клетчатка( HMWDF)
9,70 г
—
Low Molecular Weight Dietary клетчатка( LMWDF)
0,701 г
—
Всего dietary клетчатка( AOAC 2011.25)
10,42 г
—
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
10,25 г
—
Зола
1,71 г
—
Азот
2,32 г
—
Бета- glucan
7,52 г
—
Биотин
21,90 мкг
—
Молибден, Mo
160,40 мкг
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен