Семена, семя подсолнечника
Все значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
609
Калории, ккал
18,9
Белки, г
48,4
Жиры, г
24,5
Углеводы, г
Nutrition score
A
85
из 100
Высокое содержание белка
Богат клетчаткой
Мало насыщенных жиров
Низкое содержание натрия
Мало сахара
Как считается оценка
- Стартовая оценка — 50 баллов.
- Баллы добавляются за белок, клетчатку, низкое содержание насыщенных жиров, сахара и натрия.
- Баллы снижаются за избыток насыщенных жиров, сахара, натрия, наличие трансжиров и высокий холестерин.
- Итог — это ориентир для быстрого сравнения продуктов, а не медицинская рекомендация.
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Главные показатели на 100 г
База для честного сравнения продуктовВсе значения в карточке по умолчанию показаны на 100 г съедобной части продукта. Это единая база сравнения: так проще сопоставлять калорийность, БЖУ, витамины и минералы между разными продуктами.
Пищевые волокна
7,2 г
Сахара
0 г
Насыщенные жиры
0 г
Натрий
0 мг
Круговые индикаторы
Быстрый визуальный обзор30%
Калории
609 ккал
от условной нормы 2000 ккал
38%
Белок
18,9 г
от дневной нормы 50 г
26%
Клетчатка
7,2 г
от дневной нормы 28 г
0%
Натрий
0 мг
от дневной нормы 2300 мг
Макронутриенты
Белки
18,87 г
38%
Жиры
48,44 г
62%
Энергия( Atwater General Factors)
609,46 ккал
—
Энергия( Atwater Specific Factors)
570,65 ккал
—
Минералы
Кальций
115,60 мг
9%
Железо
4,37 мг
24%
Магний
301,90 мг
72%
Фосфор
732,00 мг
59%
Калий
656,80 мг
14%
Цинк
5,58 мг
51%
Медь
1,88 мг
208%
Селен
17,78 мкг
32%
Марганец
2,63 мг
—
Углеводы
Углеводы
24,50 г
9%
Пищевые волокна
7,22 г
26%
Подробный состав для специалистов
Здесь собраны редкие нутриенты, жирные кислоты, аминокислоты и другие детальные показатели, которые обычно нужны для углублённого анализа.
Вода
4,87 г
—
Зола
3,31 г
—
Азот
3,56 г
—
Данные и методика
База сравнения100 г
Полезные переходы
Подборки, где этот продукт может быть полезен